Zelfzorg in tijden van verdriet

Verdriet kost energie. Dus zorg goed voor jezelf als je een ingrijpend verlies hebt geleden. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, zeker als je als moeder of vader alleen achter blijft met een stel kinderen. Hoe vind je dan de ruimte en tijd om voldoende aandacht te besteden aan je eigen welbevinden? Als je de mogelijk lichamelijke klachten die rouwverdriet met zich mee brengt, op een rijtje zet, kan het vertrouwen dat het ooit weer beter zal zijn een flinke knauw krijgen. Als ouder van een ‘gezin met een gat erin’ heb je de neiging om de taken van je overleden partner erbij te nemen. Je doet dit vanuit de stille overtuiging dat je zo het beste voor je kinderen zorgt. Maar wie kan twee levens tegelijk leven? Juist, niemand. Een goede manier om er voor je kinderen te zijn, is ook door er af en toe niet voor ze te zijn. Als is het iedere dag maar even. Zorg voor jezelf hoeft niet ingewikkeld te zijn. Dat kan beginnen met eens keer lekker – tegen je eigen huisregels in - lang te douchen met de lucht van je favoriete badschuim om je heen. Een wandeling buiten alleen, met de hond, een buur of vriend(in). Zelfzorg is niet egoïstisch maar iets wat je waard bent. Zorgen voor goede voeding, voldoende drinken, lichamelijk beweging en sociale contacten zijn zaken die je op het eerste gezicht vooral energie lijken te kosten, maar je uiteindelijk energie zullen geven en zullen bijdragen aan het herstel waar je zo naar verlangt.